병원과 멀어지는 건강 정보 - CoreMe ❤️
무릎 통증에 뭐가 좋을까? 요가 vs 근력운동 24주 비교 분석
무릎 골관절염에 어떤 운동이 좋을까? “무릎 통증이 있을 땐 근력운동이 정답일까?” 누구나 한 번쯤 가져봤을 이 질문에 새로운 답이 나왔습니다. 최근 호주에서 진행된 임상시험에 따르면, 무릎 골관절염을 겪는 사람들에게 요가가 근력운동과 거의 같은 수준의 효과를 보였다는 연구 결과가 나왔습니다. 오히려…
병원과 멀어지는 건강 정보 - CoreMe ❤️
박 건우
암 생존자 운동 전략, 과학적 근거로 본 체력 회복법은?
목차 유방암, 전립선암 치료 후 회복에 효과적인 운동은? “암을 이겨낸 당신, 이제는 몸을 다시 움직여야 할 시간입니다” 그렇다면 과연 어떤 운동이 가장 효과적일까요? 최근 유방암 및 전립선암 생존자 55명을 대상으로 한 임상 연구 결과, 고강도 중심의 ‘폴라라이즈드 훈련(Polarized Training)’은 실제…
운동으로 종양 수치 절반 감소? 유방암 환자 실험 결과 공개
유방암 치료 중에도 운동이 종양 수치와 삶의 질에 긍정적인 영향을 미친다는 최신 연구 결과를 소개합니다. 저강도 저항 운동을 통한 회복 사례와 실제 적용 가능한 운동법을 알려드립니다.
심장 강화, 체력 향상… 자전거 출퇴근의 놀라운 효과
자전거로 출퇴근하는 것만으로도 심장 기능 향상과 혈압 개선 효과가 나타났다는 최신 연구 결과. 운동 시간 없이 건강 챙기는 비법!
성욕 2배, 오르가즘 129% 증가…필라테스의 놀라운 효과
12주간 주 2회 필라테스 운동으로 여성의 성욕이 2배, 오르가즘은 129% 향상된 연구 결과가 발표됐습니다. 필라테스가 성기능 장애(FSD)와 우울감 개선에 어떤 효과가 있었는지 자세히 살펴보세요.
반복 동작으로 아픈 직업병, 스트레칭만 해도 통증 23% 감소
반복 작업으로 인한 직업병, 통증 완화에는 운동보다 스트레칭이 효과적일 수 있습니다. 12주간 스트레칭으로 통증이 20% 이상 줄었다는 연구 결과를 소개합니다.
피임약 복용·생리 기간엔 운동 효과 떨어진다? “영향 없다!”
생리 중 운동하면 효과 없을까? 피임약 복용은 근육에 영향을 줄까? 최신 연구에 따르면 여성의 몸은 피임약 복용 시기나 생리 기간에도 운동 효과가 떨어지지 않는다고 밝혀졌습니다.
팬데믹 후유증 ‘우울증’, 홈트+명상 루틴으로 극복하는 법
연구에서 확인된 홈트레이닝+감정조절 루틴이 코로나 우울증 완화에 효과 있다는 결과가 나왔습니다. 비약물 정신건강 관리법!
4주 만에 무릎 통증 완화? 연구로 입증된 훈련법
무릎 통증으로 고생 중이신가요? 4주간 고유수용감각 훈련만으로 통증이 완화되고 관절 기능이 회복된 연구 결과가 발표됐습니다. 전문가들이 추천하는 무릎 골관절염 운동법을 소개합니다.
하루 6시간 이하 수면, 운동 효과를 64%나 떨어뜨린다
하루 6시간 이하로 자면 운동 효과가 64%나 떨어진다는 사실, 알고 계셨나요? 수면 습관이 운동 성과를 좌우합니다. 핀란드 대규모 연구 결과로 확인해보세요.
