김 종일

‘고요한 물’ 챌린지, 시작해볼까요?  하루 3분, 조용한 곳에서 물 한 잔 마시며 아무 생각 없이 눈을 감고 호흡만 느껴보세요.  이 짧은 루틴은 스트레스를 줄이고, 소화에도 도움을 줄 수 있답니다.  작은 침묵과 수분 한 모금이 오늘 하루를 더 부드럽게 만들어줄지도 몰라요. …

‘브레인 댄스’ 해보셨나요?  하루 3분, 양손으로 서로 다른 동작을 해보세요. 예를 들어 오른손은 둥글게 그리기, 왼손은 네모 그리기! 이런 교차 운동은 뇌 자극에 도움이 되고, 집중력과 기억력 향상에도 좋답니다.  책상 앞에서도 충분히 실천 가능해요!  오늘은 단순한 움직임 하나로 뇌 건강을…

“하품을 억지로라도 해보세요!”  하품은 단순한 피로의 신호만이 아닙니다.  뇌의 온도를 식혀 집중력을 높이고, 긴장을 완화하는 효과도 있답니다.  재밌는 건, 하품은 ‘전염성’이 있다는 것!  누군가 하품하는 걸 보면 무의식 중에 따라 하게 되는 이유는, 공감 능력과 관련된 뇌 영역이 활성화되기 때문이에요. …

“요거트 먹을 땐 이걸 꼭 확인하세요!” 요거트는 장 건강에 좋은 대표 식품이지만, ‘무지방’ ‘플레인’ ‘설탕 무첨가’가 중요하다.  시중 요거트 중 일부는 디저트 수준의 당분을 함유하고 있어 오히려 건강에 해로울 수 있다.  ✅ 꿀팁  영양정보표에서 당류 5g 이하, 단백질 5g 이상…

손톱으로 보는 건강 신호, 오늘 한 번 살펴보세요!  손톱에 생긴 작은 변화, 그냥 넘기고 계셨나요? 손톱이 갈라지거나 줄무늬가 생겼다면 철분 부족, 단백질 결핍 또는 수분 부족의 신호일 수 있다.  반대로 손톱이 윤기 있고 매끄럽다면 오늘도 건강 상태는 양호하다는 뜻이다. 샤워…