김종일 편집장

하루 3분, 조용한 곳에서 물 한 잔 마시며 아무 생각 없이 눈을 감고 호흡만 느껴보세요. 

이 짧은 루틴은 스트레스를 줄이고, 소화에도 도움을 줄 수 있답니다. 

하루 3분, 양손으로 서로 다른 동작을 해보세요. 예를 들어 오른손은 둥글게 그리기, 왼손은 네모 그리기!
이런 교차 운동은 뇌 자극에 도움이 되고, 집중력과 기억력 향상에도 좋답니다. 

하품은 단순한 피로의 신호만이 아닙니다. 

뇌의 온도를 식혀 집중력을 높이고, 긴장을 완화하는 효과도 있답니다. 

재밌는 건, 하품은 ‘전염성’이 있다는 것! 

요거트는 장 건강에 좋은 대표 식품이지만, ‘무지방’ ‘플레인’ ‘설탕 무첨가’가 중요하다. 

시중 요거트 중 일부는 디저트 수준의 당분을 함유하고 있어 오히려 건강에 해로울 수 있다. 

손톱에 생긴 작은 변화, 그냥 넘기고 계셨나요?

손톱이 갈라지거나 줄무늬가 생겼다면 철분 부족, 단백질 결핍 또는 수분 부족의 신호일 수 있다. 

반대로 손톱이 윤기 있고 매끄럽다면

“양치질은 하루의 끝이 아니라 뇌 건강의 시작입니다!” 

놀랍게도 최근 연구에 따르면, 구강 위생이 뇌 건강과 밀접한 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 

“엘리베이터 대신 한 층만 계단 이용하기” 

전층을 계단으로 오르려면 숨이 찰 수 있지만, 한 층 정도는 누구나 시도할 수 있다.

아침에 스마트폰부터 켜는 습관, 많으시죠? 오늘은 그 습관을 1분만 미뤄보세요.
눈을 뜨자마자 손가락을 쫙 펴고 쥐는 동작을 양손으로 30초 반복해 보세요.
그 다음엔 손가락을 하나하나 꾹꾹 눌러주는 ‘지압 스트레칭’을 해보세요. 

하루 한 번, 창문 활짝 열기 운동! 

아침에 일어나서 창문을 활짝 열고 깊은 숨을 들이마셔 보자. 실내 공기보다 바깥 공기가 5배 이상 신선하다는 연구 결과도 있다. 산소가 뇌에 더 많이 공급되면 집중력과 기분도 함께 좋아진다.