김종일 편집장

“식사 전, 물 한 잔이 주는 건강 효과!” 

식사 전 물 한 잔을 마시는 것만으로도 건강에 좋은 영향을 줄 수 있어요!

“시간 앉아 있었다면, 5분은 걸어보세요!” 

오랫동안 앉아 있으면 혈액순환이 둔해지고 피로가 쌓일 수 있어요! 

“웃으면 면역력이 올라간다?!” 

웃음이 주는 건강 효과는 생각보다 놀랍습니다! 

“오후 나른할 땐 견과류 한 줌이 정답!” 

견과류는 집중력 향상과 피로 회복에 도움이 되는 영양 간식이에요! 

“손등을 서로 문질러보세요! 면역력 강화 & 혈액순환 촉진?!” 

손바닥보다 자극이 덜한 손등을 부드럽게 비벼주면 혈류가 원활해지고 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있다! 

“아침 스트레칭 5분이면 몸이 가벼워진다?! ‍♂️”  하루를 활기차게 시작하려면 가벼운 스트레칭이 필수!  ✔️ 기지개 켜기 (10초) – 근육 이완 & 혈액순환 촉진! ✔️ 목 & 어깨 돌리기 – 피로 해소 & 긴장 완화! ✔️ 허리 비틀기 스트레칭 – 유연성 증가…

“발을 좌우로 흔들어보세요! 몸 전체 균형이 좋아진다?!” 

발목 주변 근육을 가볍게 풀어주는 것만으로도 균형 감각이 향상되고 다리 피로가 줄어들 수 있다! 

“햇볕 15분만 쬐어도 면역력이 올라간다?! ☀️”  적당한 햇빛 노출은 비타민D 합성을 도와 면역력과 뼈 건강을 강화해 줘요!  ✔️ 오전 10시오후 3시 사이 햇볕 쬐기 (15~20분) – 비타민D 생성 UP! ✔️ 창가에서 햇볕 받으며 가벼운 스트레칭 – 혈액순환 개선! ✔️ 야외…

앉아서도 가능! 무릎 돌리기로 관절 건강 지키기  무릎을 부드럽게 돌리는 동작만으로도 관절의 유연성을 높이고 피로를 줄일 수 있다!  ✔️ 의자에 앉아 발을 바닥에 대고 무릎을 천천히 원 그리듯 돌리기 (10회) – 관절 유연성 향상 & 피로 해소! ✔️ 한쪽 다리씩…