병원과 멀어지는 건강 정보 - CoreMe 🤍
운동 중 손바닥 체온 낮추면 힘과 지구력이 좋아진다
운동 중 손바닥 체온을 낮추는 것만으로도 힘, 지구력, 회복력이 좋아질 수 있다는 최신 스포츠 과학 연구 결과를 소개합니다.
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카테고리 운동과 피트니스
건강한 삶의 기초는 움직임에서 시작됩니다.
CoreMe 피트니스 섹션에서는 과학적 근거에 기반한 운동 루틴, 회복 전략, 운동 심리학에 대한 최신 정보를 전합니다.
집에서 하는 운동부터, HIIT, 근력 트레이닝까지 — 지금 나에게 맞는 건강 루틴을 만나보세요.
세살 버릇이 여든까지… 7주 운동+식단 습관이 2년 넘게 유지
7주간 시간제한 식사(TRE)와 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 실천한 여성들이 2년 후에도 체지방 감소 효과를 유지했습니다. 건강한 습관 만드는 비법을 소개합니다.
무릎 통증, 2주 만에 ‘완화’… ‘발꿈치 차기 운동’이 뭐야?
발꿈치 차기 운동으로 무릎 통증을 단 2주 만에 완화해보세요. 퇴행성 무릎 관절염 개선에 도움되는 간단하고 효과적인 무릎 운동 방법을 소개합니다.
ADHD 청소년, 유산소 운동이 바꾼 놀라운 실험 결과
ADHD 청소년을 대상으로 12주간 진행된 유산소 운동 실험 결과, 우울·불안·스트레스 감소와 집중력 향상 효과가 입증되었습니다. 과학적으로 검증된 운동의 정신건강 효과를 자세히 소개합니다.
뇌졸중 후 회복, 건강한 다리도 운동해야 빨라진다
뇌졸중 재활 치료에서 마비된 다리뿐만 아니라 건강한 쪽 다리도 함께 운동해야 보행과 균형 회복에 큰 도움이 됩니다. 실제 임상연구를 통해 입증된 2주간의 근력 강화 효과와 전문가 조언을 소개합니다.
“청소년기 짧고 강한 운동이 공부도 잘하게 만든다” 연구로 입증
청소년들이 짧고 강한 운동(HIIT)을 했을 때 체력 향상은 물론 공부 집중력과 불안감 개선까지 입증된 과학적 연구 결과를 소개합니다.
폐경, 끝이 아닌 새로운 시작!.. 최신 과학이 밝혀낸 관리법
폐경기 여성에게 간헐적 단식과 HIIT 운동을 병행했을 때 체중 감량, 체력 향상, 오렉신 활성화 등 다양한 건강 개선 효과가 관찰됐다는 최신 과학 연구 결과를 소개합니다.
유산소와 근력 운동, 어떤 운동이 내 몸에 더 좋을까?
8주간 실험으로 분석한 유산소 운동과 근력 운동의 체지방 감소, 심혈관 개선 효과 비교. 목적별 운동 선택 가이드까지!
주 1~2회 운동만으로 치매 예방? 16년 추적 연구 결과
주말에만 운동해도 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 과학적 연구 결과가 발표됐습니다. 주 1~2회의 꾸준한 신체 활동이 뇌 건강과 인지 기능 향상에 어떤 영향을 주는지 소개합니다.
“저중량 고반복 운동이 심장에 무리를 준다?” 연구 결과
저중량 고반복 운동이 심혈관 건강에 더 부담을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 고중량 저반복 운동이 더 안전할 수 있다는 분석도 함께 소개합니다.
