카테고리 연재물

6월 10일~15일 전국 흐림과 비 예보 속에서도 초미세먼지는 '좋음' 수준을 유지합니다. 호흡기 건강과 실내 습도 조절 등 여름철 건강 관리 팁을 알려드립니다.

견과류는 ‘생각날 때’ 말고 ‘정해진 시간에’ 먹자! 견과류는 몸에 좋은 지방과 단백질, 비타민이 풍부한 간식이다. 하지만 생각날 때마다 무심코 집어먹으면 과식과 칼로리 과잉이 되기 쉽다. ✔ 하루 권장량: 한 줌(약 20~30g)이 적당하다✔ 추천 타이밍: 오전 11시 또는 오후 3시에 간식처럼…

아침에 눈뜨자마자 커피부터 찾는 분들 많지만, 그 전에 물 한 잔 먼저 마셔보는 건 어떨까요?
밤새 수분이 빠져나간 몸에 물을 먼저 채워주면 카페인의 자극을 줄여주고 위장에도 부담이 덜하다.

과일은 언제 먹느냐에 따라 몸이 느끼는 효과가 달라진다. 아침에 먹는 과일은 수분과 천연당분, 비타민이 빠르게 흡수돼 두뇌를 깨우고 장운동을 자극해 준다.

"하루 한 번, 눈 감고 씹기" 실험해볼래요?

식사 중 한 입을 먹고 눈을 감은 채 천천히 20번 이상 씹어보세요. 시각 정보가 차단되면, 혀와 입 안의 감각이 더 예민해지고 음식의 맛과 향이 훨씬 선명하게 느껴진답니다.

오늘의 건강 한스푼: ‘커피는 식후 1시간 뒤에 마시기’ 식사 직후 마시는 커피는 철분 흡수를 방해해 빈혈을 유발할 수 있다는 사실, 알고 있었나? 특히 채소 위주의 식사를 하는 사람일수록 커피 타이밍이 더 중요하다. Tip: 커피는 식후 1시간 후에 마시면 소화를 방해하지…

하루 5분 ‘눈 스트레칭’으로 두통과 눈 피로를 줄여보자! 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많은 요즘, 눈의 긴장은 머리까지 영향을 준다. 하루 5분만 투자해서 간단한 눈 스트레칭을 해보자. 1️⃣ 먼 곳 10초 보기 → 가까운 손가락 10초 보기 → 반복2️⃣ 눈을 감고 부드럽게…

하루 종일 앉아만 있다 보면, 몸도 마음도 굳기 쉽다. 이럴 땐 한 시간마다 기지개 한 번!
팔을 위로 쭉, 옆으로 쭉 늘려주면 혈액순환이 촉진되고, 긴장도 자연스럽게 풀린다.

“손톱이 보내는 건강 신호, 알고 계셨나요?”

손톱이 쉽게 갈라지거나 흰 줄이 생겼다면, 단순한 외부 자극이 아닌 영양 부족의 신호일 수 있다.
특히 단백질, 아연, 비오틴이 부족하면 손톱이 얇아지고 잘 부러진다.