카테고리 운동과 피트니스

치매 걱정되시나요? 운동이 해답일 수 있습니다 UC샌디에이고 연구진은 주 4회 걷기 운동이 경도인지장애 노인의 기억력 저하를 늦출 수 있다고 밝혔습니다. 치매 예방에 효과적인 운동 습관, 지금부터 시작해보세요! 아직 치매는 아니지만 기억력이 점점 떨어지는 것 같아서 걱정되신다면, 지금부터라도 운동을 시작해 보시는…

밥 먹고 걷기만 해도 혈당이 안정된다고? 식사 후 혈당이 급격히 오르는 것이 걱정되시나요? 과학적 연구에 따르면 식후 30분 걷기만으로도 혈당 스파이크를 줄이고 고혈당을 예방할 수 있습니다. 걷기와 식단의 조합이 혈당 안정에 어떤 효과를 주는지 확인해 보세요. 식사 후 혈당이 갑자기…

아이스 배스 회복 효과, 과연 사실일까? 아이스 배스가 정말 운동 후 회복에 도움이 될까요? 캐나다 요크대 연구팀이 고강도 운동 후 회복 효과를 과학적으로 검증한 실험 결과를 소개합니다. 운동 직후 찬물에 몸을 담그는 ‘아이스 배스(Ice Bath)’가 실제로 피로 회복에 도움이 될까요?…

“하루아침에 발차기 속도가 2m/s나 빨라졌어요” 태권도 발차기가 더 빠르고 강력해질 수 있다면 어떨까요? 그것도 고가 장비나 어려운 프로그램 없이 말이죠. 최근 한 해외 연구에서, 단순한 탄성 밴드 훈련만으로도 청소년 태권도 선수들의 경기력이 눈에 띄게 향상된다는 결과가 나왔습니다. 리투아니아의 비타우타스 마그누스(Vytautas…

손바닥만 식혀도 운동 성능 향상? 짧은 시간 동안 반복적으로 전력을 다해야 하는 운동 중에, 손바닥을 식히는 간단한 방법이 운동 능력 유지와 회복 속도 향상에 도움이 될 수 있다는 흥미로운 연구 결과가 나왔습니다. 미국 미시시피 의과대학(University of Mississippi Medical Center) 연구팀은…