카테고리 운동과 피트니스

운동을 열심히 해도 허리가 아프신가요? 걷기보다 필라테스가 척추 안정과 심부 근육 강화에 더 효과적이라는 연구 결과를 소개합니다. 필라테스의 실제 효과를 데이터로 확인해보세요.

질촉진 방식(DVP)이 요실금과 출산 후 회복에 가장 효과적인 골반저 근육 운동법으로 입증되었습니다. 잘못된 자세로 운동하면 효과가 없을 수 있습니다. 논문 기반으로 자세히 설명합니다.

노화로 인한 근육감소증(사르코페니아)을 예방하기 위해 고령자를 대상으로 진행한 단백질+운동 30일 실험 결과를 공개합니다. 부모님의 기력 회복, 노인 건강 루틴이 궁금하신 분께 꼭 필요한 정보입니다.

일상에서 통증을 줄이고 움직임을 개선하는 기능적 피트니스 운동이 주목받고 있습니다. 낙상 예방과 관절 건강에 도움을 주는 과학적 운동법을 지금 확인해보세요.

고강도 운동 직후 숨을 천천히 쉬면 회복에 도움이 될까요? 4주간의 실험 결과, 느린 호흡(SPB)의 효과는 기대와 달랐습니다.

혼잣말처럼 보이는 ‘자기 대화’가 집중력과 운동 성과를 높이는 심리 전략이라는 사실이 과학적으로 입증되었습니다.

3주 만에 운동 습관을 자동화하는 뇌 상상 훈련! 운동 계획만으로 부족했던 이유와 이를 극복할 과학적 방법을 소개합니다.

점프력을 빠르게 향상시키는 과학적 방법! 단 4주 만에 점프력 4cm 상승이 가능한 플라이오메트릭 훈련법을 소개합니다. 배구, 농구, 피트니스 훈련에 효과적인 점프 운동법