카테고리 운동과 피트니스

고강도 운동 직후 숨을 천천히 쉬면 회복에 도움이 될까요? 4주간의 실험 결과, 느린 호흡(SPB)의 효과는 기대와 달랐습니다.

혼잣말처럼 보이는 ‘자기 대화’가 집중력과 운동 성과를 높이는 심리 전략이라는 사실이 과학적으로 입증되었습니다.

3주 만에 운동 습관을 자동화하는 뇌 상상 훈련! 운동 계획만으로 부족했던 이유와 이를 극복할 과학적 방법을 소개합니다.

점프력을 빠르게 향상시키는 과학적 방법! 단 4주 만에 점프력 4cm 상승이 가능한 플라이오메트릭 훈련법을 소개합니다. 배구, 농구, 피트니스 훈련에 효과적인 점프 운동법

플라이오메트릭 운동 효과를 극대화하려면 최적의 휴식 시간이 필요합니다. 연구 결과에 따르면 1:2 비율(운동 후 90초 휴식)이 가장 효과적입니다. 자세한 실험 결과와 전문가 의견을 확인하세요.

프리처 컬 vs 베이지안 컬, 어떤 이두근 운동이 더 효과적일까? 최신 연구에 따르면, 어깨 위치는 근육 성장에 큰 차이를 주지 않습니다. 자세보다 중요한 핵심 요소를 확인하세요.

허리 통증을 줄이려면 단순한 코어 운동이 아니라 호흡법까지 신경 써야 합니다. 연구 결과를 바탕으로 허리 건강을 위한 실천 가능한 운동 루틴을 소개합니다.

운동 퍼포먼스를 극대화하는 음악 주파수의 비밀! 440Hz vs. 432Hz 음악이 운동 성과에 미치는 영향을 분석한 최신 연구 결과 공개! 어떤 음악이 운동 효과를 높이는지 확인하세요.