카테고리 운동과 피트니스

임신 중 운동이 정말 안전할까요? 연구에 따르면, 적절한 운동은 임신성 당뇨병(GDM) 발병 위험을 39% 줄이고 태아 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 어떤 운동이 효과적인지, 그리고 태아에게 미치는 영향을 지금 확인하세요!

30대부터 시작되는 근감소증, 방치하면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 원인과 예방 방법을 알아보고, 근력 운동과 영양 섭취를 통해 근육을 지키는 법을 확인하세요.

6주 만에 수영 스프린트를 20% 향상시키는 검증된 훈련법! MST와 PT를 활용한 효과적인 운동 전략을 공개합니다.

8주 만에 점프력 11.8% 증가! AEL CMJ 훈련과 DJ 훈련의 효과를 비교한 연구 결과를 소개합니다. 점프력 향상 및 하체 근력 강화를 위한 최적의 운동법을 알아보세요.

많은 사람들이 운동 전에 길항근 스트레칭을 하면 성능이 향상된다고 믿습니다. 하지만 연구에 따르면, 오히려 힘이 빠질 수도 있다고 합니다! 운동 전에 길항근 스트레칭이 꼭 필요한지, 최신 연구 데이터를 통해 확인해보세요.

클라이밍 전에 꼭 필요한 워밍업 방법 3가지를 비교 분석한 연구 결과! 유연성, 근력, 균형 감각을 높이는 최적의 준비운동을 소개합니다. 부상을 예방하고 클라이밍 퍼포먼스를 향상시키세요.

노인의 낙상 공포를 줄이고 삶의 질을 높이는 필수 운동법! 연구 결과를 통해 오타고 운동과 의자 스쿼트의 효과를 비교했습니다. 집에서 따라 할 수 있는 간단한 운동으로 건강한 노년을 준비하세요.

운동을 하지 않고도 건강해질 수 있을까요? 운동 이미지 트레이닝(Motor Imagery Training)이 심폐 건강과 인지 기능을 향상시키는 연구 결과가 나왔습니다. 운동 없이 살 빼는 법, 효과적인 운동 대체 방법을 알아보세요.

전신 진동 운동(WBVT)과 저항 훈련(RT)의 효과 비교! 근육 감소증 예방과 근력 강화를 위한 최적의 운동 방법을 알려드립니다.

부항 요법이 운동 후 피로 회복과 자율신경계 회복에 미치는 효과를 과학적으로 분석합니다. 야구 선수들이 사용하는 부항 요법의 최신 연구 결과를 확인하세요.