카테고리 연재물

하루 3분, 조용한 곳에서 물 한 잔 마시며 아무 생각 없이 눈을 감고 호흡만 느껴보세요. 

이 짧은 루틴은 스트레스를 줄이고, 소화에도 도움을 줄 수 있답니다. 

하루 3분, 양손으로 서로 다른 동작을 해보세요. 예를 들어 오른손은 둥글게 그리기, 왼손은 네모 그리기!
이런 교차 운동은 뇌 자극에 도움이 되고, 집중력과 기억력 향상에도 좋답니다. 

하품은 단순한 피로의 신호만이 아닙니다. 

뇌의 온도를 식혀 집중력을 높이고, 긴장을 완화하는 효과도 있답니다. 

재밌는 건, 하품은 ‘전염성’이 있다는 것! 

요거트는 장 건강에 좋은 대표 식품이지만, ‘무지방’ ‘플레인’ ‘설탕 무첨가’가 중요하다. 

시중 요거트 중 일부는 디저트 수준의 당분을 함유하고 있어 오히려 건강에 해로울 수 있다. 

손톱에 생긴 작은 변화, 그냥 넘기고 계셨나요?

손톱이 갈라지거나 줄무늬가 생겼다면 철분 부족, 단백질 결핍 또는 수분 부족의 신호일 수 있다. 

반대로 손톱이 윤기 있고 매끄럽다면