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“양치질은 하루의 끝이 아니라 뇌 건강의 시작입니다!” 

놀랍게도 최근 연구에 따르면, 구강 위생이 뇌 건강과 밀접한 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 

“엘리베이터 대신 한 층만 계단 이용하기” 

전층을 계단으로 오르려면 숨이 찰 수 있지만, 한 층 정도는 누구나 시도할 수 있다.

아침에 스마트폰부터 켜는 습관, 많으시죠? 오늘은 그 습관을 1분만 미뤄보세요.
눈을 뜨자마자 손가락을 쫙 펴고 쥐는 동작을 양손으로 30초 반복해 보세요.
그 다음엔 손가락을 하나하나 꾹꾹 눌러주는 ‘지압 스트레칭’을 해보세요. 

하루 한 번, 창문 활짝 열기 운동! 

아침에 일어나서 창문을 활짝 열고 깊은 숨을 들이마셔 보자. 실내 공기보다 바깥 공기가 5배 이상 신선하다는 연구 결과도 있다. 산소가 뇌에 더 많이 공급되면 집중력과 기분도 함께 좋아진다. 

“아침에 손가락 스트레칭 1분, 하루가 유연해진다!” 

눈뜨자마자 손가락을 쭉쭉 펴고, 하나하나 꺾어주며 가볍게 1분만 스트레칭 해보자. 

“눈 깜빡이기 운동, 눈 건강 지키는 작은 습관” 

화면을 오래 보면서 눈이 뻑뻑하셨나요? 

오늘은 20분마다 한 번씩 ’20초 동안 천천히 눈을 깜빡이는 습관’을 추천한다.

“양치 후 혀를 살짝 닦아주세요!” 

단순히 양치만 하는 것보다, 부드러운 혀 클리너나 칫솔 뒷면으로 혀를 살짝 닦아주면 구강 내 세균 수를 줄이는 데 도움이 된다. 

“커피 마시기 전, 먼저 물 한 잔 마시기” 

커피를 마시기 전에 먼저 미지근한 물을 한 잔 마시면, 수분 균형을 맞추고 위를 부드럽게 준비시켜 줄 수 있다. 

“진짜 초콜릿은 당신의 뇌를 행복하게 만든다” 

하루 한 조각, 카카오 함량 70% 이상 다크초콜릿은 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있다. 

“하루에 한 번, 스트로우 없이 물 마시기” 

생수병이나 텀블러를 사용할 때 빨대 대신 그냥 마셔보자. 

빨대 없이 마시면 입 근육을 더 많이 쓰게 되어 구강 주변 근육이 자극되고, 식사할 때 씹는 기능에도 도움이 된다는 연구도 있다. 또 물 마시는 속도가 조절돼 과도한 물 섭취를 방지할 수 있다.