카테고리 정신건강과 라이프

책상에만 앉아 공부하는 학생들, 스트레스는 쌓이고 집중력과 자존감은 떨어진다. 최신 연구에 따르면 수업에 신체 활동을 결합하면 스트레스를 줄이고 성적도 향상됐다. 교실에서도 쉽게 적용할 수 있는 ‘활동적인 수업’의 효과를 알아본다.

스트레스를 피하려 할수록 더 커지시나요? 반복 노출 훈련을 통해 감정 회복력을 높이고 회피 반응을 줄이는 심리 훈련법을 소개합니다. 불편한 감정을 다루는 실전 전략을 지금 만나보세요.

스트레스에 쉽게 흔들리시나요? 마음챙김 명상을 통해 감정 회복력과 집중력을 높이는 뇌과학 기반 훈련법을 소개합니다. 3분 명상으로 감정 조절과 자기 인식을 회복하세요.

장마철 실내 습도와 곰팡이, 집먼지진드기 문제를 예방하는 건강 관리법을 소개합니다. 제습, 공기질 개선, 침구 관리 팁까지 확인해보세요.

자기 연민 훈련을 통해 감정 회복력을 키우고 싶으신가요? 크리스틴 네프 교수의 이론과 함께 3단계 실전 훈련법을 소개합니다. 감정을 조절하고 자존감을 회복하는 심리학적 방법을 지금 확인해보세요.

회의 중 비판을 들었을 때, 덜 상처받고 빠르게 회복하려면 어떻게 해야 할까요? 이 글에서는 인지 재구성이라는 심리학적 전략을 통해 감정을 조절하고 회복력을 높이는 구체적인 감정 회복 훈련 방법을 소개합니다.

폐쇄성 수면 무호흡증은 단순한 코골이를 넘어서 세포 수준의 조기 노화를 유발할 수 있다는 연구 결과가 발표됐습니다. 수면 건강이 노화 속도에 미치는 영향을 알아보세요.

타인의 말에 쉽게 상처받으시나요? 하버드와 스탠퍼드 연구를 바탕으로 감정 회복력 높이는 심리 훈련법과 감정 면역력을 키우는 실질적인 방법을 소개합니다.