카테고리 영양과 식습관

목차 틱톡 ‘오츠엠픽'(Oatzempic) 다이어트 사례로 보는 진실 최근 틱톡에서는 ‘오트밀만 먹고 체중 감량에 성공했다’는 후기가 잇따르며, 이른바 ‘오츠엠픽(Oatzempic) 다이어트’가 주목받고 있습니다. 간단하고 따라 하기 쉬운 방식처럼 보이지만, 전문가들은 이런 유행 다이어트에 대해 신중할 필요가 있다고 조언합니다. 오트밀은 건강한 곡물로 잘…

비건 식단의 숨겨진 함정? 심장이 위험하다 채식을 하면 무조건 건강할 거라고 생각하셨나요? 최근 연구에 따르면, 비건 식단이 꼭 건강에만 좋은 건 아니라고 합니다. 독일 프리드리히 실러 대학 연구팀이 발표한 보고서에 따르면, 비건, 채식주의자, 플렉시테리언, 잡식성 식단을 따르는 사람들의 혈액 속…

안 먹으면 근손실? 오히려 근육량은 더 늘었다 근육 증가와 체지방 관리에 긍정적인 영향 연구는 어떻게 진행됐을까요? 헬스를 즐기거나 식단 조절을 시도해 본 분들이라면 익숙할 ‘간헐적 단식’. 과연 이 방식이 실제로 몸에 도움이 되는 걸까요? 미국의 연구진은 이를 확인하기 위해 신체…

목차 체지방 연소와 피로 회복에 관한 연구 운동 전 BCAA 한 스푼, 정말 효과 있을까? 운동 전에 BCAA(분지쇄 아미노산) 한 스푼을 섭취하면 체지방을 더 효율적으로 태우고 운동 후 덜 피곤하다는 연구 결과가 나왔습니다. 이 내용은 단순한 건강 블로그나 보충제 광고의…

장 건강부터 노화 방지까지! 블루베리 섭취 효과 대표적인 ‘저속 노화’ 식품으로 꼽히는 블루베리가 장 건강에도 긍정적인 변화를 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 듀크대학교(Duke University) 연구진은 과체중 또는 비만인 60세 이상 성인을 대상으로, 블루베리 섭취가 장내 미생물과 혈중 대사…

NAD+ 보충제, 저속 노화를 위한 중장년 건강 관리법 나이를 먹어도 활력 있는 일상을 누리고 싶은 마음은 누구에게나 있습니다. 최근 중장년층 사이에서 특히 주목받고 있는 건강 관리 방법의 하나가 바로 ‘저속 노화(slow aging)’입니다. 이와 함께 떠오른 것이 바로 NAD+ 보충제인데요, 세포…

단백질 쉐이크 다이어트, 정말 효과 있을까? “운동만 해도 효과가 있을까, 아니면 식단까지 챙겨야 할까?” 다이어트하다 보면 누구나 한 번쯤은 이런 고민을 하게 됩니다. 이 궁금증에 대해 실질적인 해답을 제시한 연구 결과가 최근 공개됐습니다. 중국 난카이대학교(Nankai University) 연구팀은 ‘단백질이 풍부한 식사…

운동 후 피로한 근육, 어떻게 회복해야 할까? 격투기 선수들을 대상으로 한 연구에서 눈에 띄는 결과가 나왔습니다. 격렬한 운동 후 단 1분간 어떤 방식으로 회복하느냐에 따라 피로 회복 속도가 크게 달라질 수 있다는 것이죠. 이 결과는 MMA 선수에게만 국한된 이야기가 아닙니다.…