병원과 멀어지는 건강 정보 - CoreMe 🤍
배란기 운동 효과? 여성 테스토스테론 수치 상승 확인
배란기 운동이 여성 호르몬에 어떤 영향을 줄까요? 연구에 따르면 통합 운동은 테스토스테론 수치를 일시적으로 증가시키며, 특히 배란기에 가장 큰 효과가 나타납니다. 생리 주기를 고려한 운동법의 과학적 근거를 확인해보세요.
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직원 행복을 높이는 뉴로리더십, 그 효과와 실천 방안
뉴로리더십은 뇌과학 기반 리더십으로, 감정 조절과 몰입도 향상을 통해 직장 내 행복을 높이고 조직 성과를 개선하는 혁신적인 전략입니다.
개와 고양이는 ‘앙숙’이라던데 함께 키워도 괜찮을까?
개와 고양이 함께 키우기, 반려동물 동거, 친화력 높이는 법까지! 일본의 777가구 데이터를 통해 확인해보세요.
“제로칼로리 완전 정복?… 인간 단맛 인식 메커니즘 첫 규명”
인간의 단맛 수용체 구조가 세계 최초로 해독되었습니다. 아스파탐과 수크랄로스 같은 인공 감미료가 어떻게 달콤함을 유도하는지 밝혀낸 이번 연구는, 건강한 감미료 개발과 당뇨병 예방에 큰 가능성을 열었습니다.
“숲 이미지가 약이다?” 우울증·불안에 효과 확인된 자연 치료 요법
자연 이미지가 우울증과 불안장애에 미치는 효과가 과학적으로 입증됐습니다. 숲이나 초원의 풍경을 보는 것만으로도 심박수를 안정시키고 활력을 자연 치료할 수 있다는 연구 결과를 소개합니다.
떠먹여주는 건강 한스푼 | 하루 단 3분 만 호흡 명상
“하루에 단 3분! 눈 감고 호흡하기”
스마트폰 대신, 잠깐 눈을 감고 깊은 숨을 쉬어보자.
단 3분의 ‘의식적인 호흡’은 뇌 피로를 줄이고,
스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰준다.
당신의 스트레스가 반려견에게도 전염된다? 최신 연구 결과 공개
버지니아텍 연구에 따르면, 직장인의 업무 스트레스와 퇴근 후 업무 반추 습관이 반려견의 스트레스 행동에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 보호자의 감정은 강아지에게도 전달됩니다.
운동 피로 줄이고 성과를 높이는 훈련법, 핵심은 ‘속도’
속도 기반 훈련(VBT)은 운동 중 속도 변화를 활용해 근력 향상과 피로 해소를 동시에 도와주는 스마트한 운동법입니다. 하버드 박사 연구 결과와 함께 일반인도 실천할 수 있는 현실적인 방법을 소개합니다.
마이크로워킹이 뭐길래? 바쁜 현대인을 위한 걷기 습관의 모든 것
마이크로워킹은 바쁜 현대인을 위한 가장 실용적인 걷기 습관입니다. 하루 2~5분씩 실천 가능한 이 짧은 걷기 운동은 혈당 조절, 심장 건강, 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있습니다.
일본식 인터벌 워킹, 하루 30분으로 체지방·심장 건강·노화 예방까지
일본식 인터벌 워킹 트레이닝(IWT)은 하루 30분 걷기만으로 체지방 감소, 심장 건강, 노화 예방까지 가능하게 하는 저강도 고효율 운동입니다. 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강 루틴을 지금 알아보세요.
