질촉진 방식(DVP)이 요실금과 출산 후 회복에 가장 효과적인 골반저 근육 운동법으로 입증되었습니다. 잘못된 자세로 운동하면 효과가 없을 수 있습니다. 논문 기반으로 자세히 설명합니다.

운동을 열심히 해도 허리가 아프신가요? 걷기보다 필라테스가 척추 안정과 심부 근육 강화에 더 효과적이라는 연구 결과를 소개합니다. 필라테스의 실제 효과를 데이터로 확인해보세요.

노화로 인한 근육감소증(사르코페니아)을 예방하기 위해 고령자를 대상으로 진행한 단백질+운동 30일 실험 결과를 공개합니다. 부모님의 기력 회복, 노인 건강 루틴이 궁금하신 분께 꼭 필요한 정보입니다.