“하루에 한 번, 스트로우 없이 물 마시기” 

생수병이나 텀블러를 사용할 때 빨대 대신 그냥 마셔보자. 

빨대 없이 마시면 입 근육을 더 많이 쓰게 되어 구강 주변 근육이 자극되고, 식사할 때 씹는 기능에도 도움이 된다는 연구도 있다. 또 물 마시는 속도가 조절돼 과도한 물 섭취를 방지할 수 있다. 

하루 한 번, 조용한 곳에서 3분간 눈 감기 

이건 단순한 휴식이 아니라 뇌를 재부팅하는 효과적인 습관이다. 

눈을 감고 빛 자극을 차단하면, 뇌파가 안정되고 긴장 상태에서 벗어나는 데 도움이 된다.