“출근길, 이어폰 한쪽만 끼기 – 뇌의 균형 감각을 깨우는 습관” 

지하철이나 버스를 탈 때, 이어폰을 양쪽 다 꽂는 대신 한쪽만 사용해보자. 

한쪽 귀로 소리를 들으며 주변 환경에 집중하는 이 습관은 뇌의 청각 처리 능력을 자극하고, 방향 감각과 주의력을 높이는 데 도움을 준다. 

“소파에 앉아 TV 볼 때 발끝 들어올리기 – 무심한 시간의 건강 투자” 

TV나 유튜브를 볼 때, 그냥 앉아만 있지 말고 발끝을 위로 천천히 들어보자. 

종아리 근육이 수축되며 혈액 순환에 도움이 되고, 장시간 앉아 있는 것의 부작용도 줄일 수 있다.

소금 대신 ‘허브 솔트’ – 맛도 건강도 챙기는 작은 선택

요리를 할 때 평범한 정제 소금 대신 허브 솔트를 사용해보자.
바질, 로즈마리, 오레가노 같은 허브가 더해져 소금 사용량을 줄이면서도 풍미는 더할 수 있다.