고강도 운동이 더 효과적일까요? 최근 필라테스 연구에 따르면 고강도와 저강도 운동 모두 만성 요통 완화에 효과가 비슷했습니다. 오히려 저강도 운동이 부작용은 적고 꾸준히 실천하기 쉬운 대안으로 주목받고 있습니다. 필라테스 강도에 따른 효과 비교를 자세히 확인해보세요.

저중량 고반복 운동이 심혈관 건강에 더 부담을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 고중량 저반복 운동이 더 안전할 수 있다는 분석도 함께 소개합니다.

무릎 통증에 어떤 운동이 효과적일까요? 24주간 진행된 요가 vs 근력운동 임상 결과를 통해 골관절염에 더 적합한 운동을 알아봅니다.

암 생존자를 대상으로 한 최신 연구에서 중강도 운동이 고강도 훈련보다 더 효율적인 체력 회복 효과를 보인 사실을 과학적으로 분석합니다.

유방암 치료 중에도 운동이 종양 수치와 삶의 질에 긍정적인 영향을 미친다는 최신 연구 결과를 소개합니다. 저강도 저항 운동을 통한 회복 사례와 실제 적용 가능한 운동법을 알려드립니다.