앉아 있을 때 발가락 구부렸다 펴기 – 혈액순환을 깨우는 은근한 습관 

하루 종일 앉아서 일하거나 공부할 때, 가끔씩 발가락을 힘껏 오므렸다가 펴보자.
눈에 보이지 않지만 종아리 근육과 발끝까지 혈액 순환을 도와주며 다리 붓기 완화에도 효과가 있다.

“출근길, 이어폰 한쪽만 끼기 – 뇌의 균형 감각을 깨우는 습관” 

지하철이나 버스를 탈 때, 이어폰을 양쪽 다 꽂는 대신 한쪽만 사용해보자. 

한쪽 귀로 소리를 들으며 주변 환경에 집중하는 이 습관은 뇌의 청각 처리 능력을 자극하고, 방향 감각과 주의력을 높이는 데 도움을 준다. 

“소파에 앉아 TV 볼 때 발끝 들어올리기 – 무심한 시간의 건강 투자” 

TV나 유튜브를 볼 때, 그냥 앉아만 있지 말고 발끝을 위로 천천히 들어보자. 

종아리 근육이 수축되며 혈액 순환에 도움이 되고, 장시간 앉아 있는 것의 부작용도 줄일 수 있다.