병원과 멀어지는 건강 정보 - CoreMe 🤍
사람마다 좋아하는 색이 다른 이유는 ‘감정의 기억’ 때문
사람마다 좋아하는 색이 다른 이유는 무엇일까요? UC버클리 연구팀은 감정과 경험이 색상 선호에 미치는 영향을 분석하고, 생태학적 가치 이론(EVT)을 통해 그 원인을 밝혔습니다. 색상과 감정의 연결을 이해하고, 나의 취향을 되돌아보세요.
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근육 회복의 열쇠는 운동 후 1분, 그냥 쉬면 손해
고강도 운동 직후 단 1분, 어떻게 회복하느냐에 따라 근육의 피로와 운동 능력 유지에 큰 차이가 난다. 국제 공동 연구에 따르면 MMA 선수 대상 실험에서 마사지는 근력과 유연성 유지에 효과적이었고, 얼음 찜질은 통증 완화에 강점을 보였다. 단순 휴식은 효과가 낮았다. 운동 목적과 상태에 맞는 회복 전략 선택이 필요하다.
스마트워치만으로 심장질환 예측이 가능하다
DHRPS란? 스마트워치로 측정한 걸음당 심박수를 통해 심장병 등 주요 심혈관 질환을 예측할 수 있는 최신 연구 결과를 소개합니다.
떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 15일)
소금 대신 ‘허브 솔트’ – 맛도 건강도 챙기는 작은 선택
요리를 할 때 평범한 정제 소금 대신 허브 솔트를 사용해보자.
바질, 로즈마리, 오레가노 같은 허브가 더해져 소금 사용량을 줄이면서도 풍미는 더할 수 있다.
감기, 막을 순 없지만 덜 아프게… 비타민C 연구 결과
비타민 C가 감기 증상을 얼마나 줄여줄 수 있을까요? 최근 연구에 따르면 꾸준한 비타민 C 복용이 감기의 심한 증상을 평균 26% 완화시켜 준다고 합니다. 복용법, 효과, 주의사항까지 한눈에 정리했습니다.
운동은 힘들게 해야 효과? 고강도 vs 저강도 필라테스 비교
고강도 운동이 더 효과적일까요? 최근 필라테스 연구에 따르면 고강도와 저강도 운동 모두 만성 요통 완화에 효과가 비슷했습니다. 오히려 저강도 운동이 부작용은 적고 꾸준히 실천하기 쉬운 대안으로 주목받고 있습니다. 필라테스 강도에 따른 효과 비교를 자세히 확인해보세요.
“저중량 고반복 운동이 심장에 무리를 준다?” 연구 결과
저중량 고반복 운동이 심혈관 건강에 더 부담을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 고중량 저반복 운동이 더 안전할 수 있다는 분석도 함께 소개합니다.
무지방보다 일반 요거트가 혈당 안정에 더 효과적?
일반 요거트가 무지방 요거트보다 혈당 조절에 더 효과적이라는 연구 결과가 발표됐습니다. 당뇨병 전단계 식단 선택에 중요한 참고가 될 수 있습니다.
떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 14일)
“하루 한 번 ‘귀 마사지’ – 두통·불면을 다스리는 귀족 습관”
양쪽 귓불을 엄지와 검지로 살짝 잡고, 원을 그리듯 부드럽게 돌려보자.
귀에는 자율신경과 연결된 수많은 혈자리가 있어, 간단한 자극만으로도 뇌의 긴장을 풀고 숙면을 도와준다.
무릎 통증에 뭐가 좋을까? 요가 vs 근력운동 24주 비교 분석
무릎 통증에 어떤 운동이 효과적일까요? 24주간 진행된 요가 vs 근력운동 임상 결과를 통해 골관절염에 더 적합한 운동을 알아봅니다.
