병원과 멀어지는 건강 정보 - CoreMe ❤️
운동 후 숨 고르기, 오히려 회복에 방해될 수 있다고?
고강도 운동 직후 숨을 천천히 쉬면 회복에 도움이 될까요? 4주간의 실험 결과, 느린 호흡(SPB)의 효과는 기대와 달랐습니다.
병원과 멀어지는 건강 정보 - CoreMe ❤️
운동을 해도 아프신가요? ‘기능적 피트니스’가 답입니다
일상에서 통증을 줄이고 움직임을 개선하는 기능적 피트니스 운동이 주목받고 있습니다. 낙상 예방과 관절 건강에 도움을 주는 과학적 운동법을 지금 확인해보세요.
유독 여성에게 많은 우울증, 이 음악 치료법 따라해보세요
우울증을 겪는 여성들에게 효과적인 비약물 치료법? 하이델베르크 대학병원의 연구에 따르면, 그룹 음악 치료가 스트레스 완화와 감정 회복에 유의미한 효과를 보였다고 합니다. 일상에서 활용할 수 있는 음악 치료법까지 함께 소개합니다.
떠먹여주는 건강 한스푼 (3월 26일)
“입꼬리를 일부러 올려보세요! ‘가짜 웃음’도 진짜 효과가 있다?!”
기분이 우울할 때, 억지로라도 웃는 표정을 지으면 뇌는 이를 ‘행복 신호’로 받아들인다. 작은 표정 하나가 스트레스를 낮추는 시작점이 될 수 있다.
굶는 다이어트의 진실, 체중이 줄지만 체지방은 그대로
시간 제한 식사와 근력 운동을 병행하면 체중은 물론 체지방까지 효과적으로 감량할 수 있습니다. 연구 결과를 바탕으로 근육을 지키며 살을 빼는 건강한 다이어트 방법을 소개합니다.
병원에 가지 않아도 병원보다 정확한 AI의료 신기술
병원보다 정확한 AI 의료 기술이 등장했습니다. 퍼지 논리와 인공지능 알고리즘을 활용한 이 신기술은 코로나19, 심장병, 암까지 높은 정확도로 예측하며, 스마트워치와 같은 웨어러블 기기로도 조기 진단이 가능합니다.
떠먹여주는 건강 한스푼 (3월 25일)
“봄맞이 산책! 15분이면 건강이 달라진다?!”
햇살 좋은 봄날, 짧은 산책으로 몸과 마음이 달라져요!
HIIT 다이어트로 머리까지 똑똑해졌다는 연구 결과
HIIT 운동이 과체중 여성의 체지방을 줄이고 뇌의 자기조절력을 높인다는 연구 결과가 발표됐습니다. 체성분 변화와 인지 기능 개선의 연결고리를 살펴봅니다.
하루만 탄수화물 줄여도, 내 뱃살이 사라진다
하루만 탄수화물을 제한해도 지방 연소가 시작됩니다. 서리대 연구에 따르면 저탄수화물 식단은 중성지방 감소와 대사 건강에 효과적입니다.
운동은 몸이 아닌 뇌에서 먼저 시작해야 합니다
3주 만에 운동 습관을 자동화하는 뇌 상상 훈련! 운동 계획만으로 부족했던 이유와 이를 극복할 과학적 방법을 소개합니다.
