병원과 멀어지는 건강 정보 - CoreMe 🤍
떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 2일)
“입으로만 말하지 말고, ‘속말’로도 연습해보세요! – 뇌 자극 & 발음 훈련 효과까지”
속으로 또박또박 말하는 습관, 알고 보면 뇌 건강에 꽤 유익하다.
병원과 멀어지는 건강 정보 - CoreMe 🤍
4주 만에 무릎 통증 완화? 연구로 입증된 훈련법
무릎 통증으로 고생 중이신가요? 4주간 고유수용감각 훈련만으로 통증이 완화되고 관절 기능이 회복된 연구 결과가 발표됐습니다. 전문가들이 추천하는 무릎 골관절염 운동법을 소개합니다.
‘손 세정제 vs 손 씻기’ 환경에 더 이로운 위생 습관은?
손 세정제가 손 씻기보다 환경에 더 좋은 이유는? 이소프로판올 세정제가 물 사용과 탄소 배출을 줄이는 과학적 근거를 소개합니다.
하루 6시간 이하 수면, 운동 효과를 64%나 떨어뜨린다
하루 6시간 이하로 자면 운동 효과가 64%나 떨어진다는 사실, 알고 계셨나요? 수면 습관이 운동 성과를 좌우합니다. 핀란드 대규모 연구 결과로 확인해보세요.
떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 1일)
“창밖을 멍하니 바라보세요! – 눈 휴식 & 마음 정화 효과까지”
하루에도 수십 번 스크린을 보느라 눈과 마음이 지친다.
세탁한 수건에서 냄새난다면… ‘세균막’ 때문일 수 있다
세탁해도 냄새 나는 수건, 원인은 세균막인 바이오필름 때문일 수 있습니다. 고온 세탁과 과탄산소다 삶기를 통해 수건을 위생적으로 관리하는 방법을 알아보세요.
‘카페인+비트 주스’ 운동 성능과 회복력이 2배 빨라집니다
카페인과 비트 주스를 함께 섭취하면 운동 성능과 회복력이 모두 향상된다는 연구 결과가 발표됐습니다. 실험 데이터와 전문가 의견까지 정리해드립니다.
여성 건강에 좋은 골반저 근육 운동, 잘못하면 효과 ‘0’
질촉진 방식(DVP)이 요실금과 출산 후 회복에 가장 효과적인 골반저 근육 운동법으로 입증되었습니다. 잘못된 자세로 운동하면 효과가 없을 수 있습니다. 논문 기반으로 자세히 설명합니다.
“운동해도 허리 아픈 이유, 복근이 아니라 코어 때문”
운동을 열심히 해도 허리가 아프신가요? 걷기보다 필라테스가 척추 안정과 심부 근육 강화에 더 효과적이라는 연구 결과를 소개합니다. 필라테스의 실제 효과를 데이터로 확인해보세요.
떠먹여주는 건강 한스푼 (3월 31일)
“주먹을 쥐었다 폈다, 하루 10초 손 운동으로 뇌도 건강해진다!”
손을 쥐었다 폈다 하는 단순한 동작이 의외로 뇌 자극에 효과가 있다.
