8주 만에 점프력 11.8% 증가! AEL CMJ 훈련과 DJ 훈련의 효과를 비교한 연구 결과를 소개합니다. 점프력 향상 및 하체 근력 강화를 위한 최적의 운동법을 알아보세요.

6주 만에 수영 스프린트를 20% 향상시키는 검증된 훈련법! MST와 PT를 활용한 효과적인 운동 전략을 공개합니다.

많은 사람들이 운동 전에 길항근 스트레칭을 하면 성능이 향상된다고 믿습니다. 하지만 연구에 따르면, 오히려 힘이 빠질 수도 있다고 합니다! 운동 전에 길항근 스트레칭이 꼭 필요한지, 최신 연구 데이터를 통해 확인해보세요.

클라이밍 전에 꼭 필요한 워밍업 방법 3가지를 비교 분석한 연구 결과! 유연성, 근력, 균형 감각을 높이는 최적의 준비운동을 소개합니다. 부상을 예방하고 클라이밍 퍼포먼스를 향상시키세요.