병원과 멀어지는 건강 정보 - CoreMe 🤍
플라이오메트릭 운동 효과를 극대화하는 최적의 휴식 시간은?
플라이오메트릭 운동 효과를 극대화하려면 최적의 휴식 시간이 필요합니다. 연구 결과에 따르면 1:2 비율(운동 후 90초 휴식)이 가장 효과적입니다. 자세한 실험 결과와 전문가 의견을 확인하세요.
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“유청 단백질, 어떤 걸 먹어야 할까? 이거 모르면 돈만 낭비!”
유청 단백질(Whey Protein), 어떤 걸 먹어야 할까? WPC, WPI, WPH 차이점과 최적의 섭취 타이밍까지! 돈 낭비 없이 근육 성장에 도움 되는 단백질 섭취법.
떠먹여주는 건강 한스푼 (3월 18일)
“혀를 깨끗이 하면 면역력이 올라간다?!”
혀에는 수많은 세균과 독소가 쌓일 수 있어 꾸준한 관리가 중요하다!
“금연 성공하려면? 운동과 뇌 자극을 함께하면 효과가 더 커진다!”
최신 연구에 따르면 운동과 뇌 자극(tDCS)을 병행하면 금연 성공률이 높아질 수 있다고 합니다. 흡연 욕구 감소 및 금연 동기 증가 효과를 확인한 연구 결과를 살펴보세요.
이두 운동, 어깨 위치에 따라 효과가 다를까? 최신 연구 결과
프리처 컬 vs 베이지안 컬, 어떤 이두근 운동이 더 효과적일까? 최신 연구에 따르면, 어깨 위치는 근육 성장에 큰 차이를 주지 않습니다. 자세보다 중요한 핵심 요소를 확인하세요.
캡사이신이 운동 후 근육통 완화 및 회복 효과 입증
캡사이신이 운동 후 근육통 완화와 회복 속도를 높이는 데 어떤 영향을 미치는지 알아보세요. 연구에 따르면, 캡사이신 보충제가 근육 부기 감소 및 운동 성능 향상에 효과적이라고 밝혀졌습니다.
“대부분 운동만 열심히하고 영양 관리 부족해 성과 반토막”
운동만으로 충분하지 않습니다! 훈련된 운동선수들이 영양 관리 부족으로 인해 성과가 떨어지는 이유를 분석하고, 최적의 스포츠 영양 전략을 제공합니다.
떠먹여주는 건강 한스푼 (3월 17일)
“식사 전, 물 한 잔이 주는 건강 효과!”
식사 전 물 한 잔을 마시는 것만으로도 건강에 좋은 영향을 줄 수 있어요!
떠먹여주는 건강 한스푼 (3월 16일)
“시간 앉아 있었다면, 5분은 걸어보세요!”
오랫동안 앉아 있으면 혈액순환이 둔해지고 피로가 쌓일 수 있어요!
떠먹여주는 건강 한스푼 (3월 15일)
“웃으면 면역력이 올라간다?!”
웃음이 주는 건강 효과는 생각보다 놀랍습니다!
