많은 사람들이 운동 전에 길항근 스트레칭을 하면 성능이 향상된다고 믿습니다. 하지만 연구에 따르면, 오히려 힘이 빠질 수도 있다고 합니다! 운동 전에 길항근 스트레칭이 꼭 필요한지, 최신 연구 데이터를 통해 확인해보세요.

클라이밍 전에 꼭 필요한 워밍업 방법 3가지를 비교 분석한 연구 결과! 유연성, 근력, 균형 감각을 높이는 최적의 준비운동을 소개합니다. 부상을 예방하고 클라이밍 퍼포먼스를 향상시키세요.

노인의 낙상 공포를 줄이고 삶의 질을 높이는 필수 운동법! 연구 결과를 통해 오타고 운동과 의자 스쿼트의 효과를 비교했습니다. 집에서 따라 할 수 있는 간단한 운동으로 건강한 노년을 준비하세요.