병원과 멀어지는 건강 정보 - CoreMe 🤍
사우나가 운동 후 피로를 줄이는 과학적 이유
운동 후 피로를 빠르게 회복하는 방법! 사우나가 근육 회복과 피로 해소에 미치는 긍정적인 효과를 과학적으로 분석했습니다. 사우나 이용 팁까지 확인하세요!
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식물성 단백질이 건강과 환경에 미치는 영향, 연구로 밝혀진 사실
동물성 단백질을 줄이면 탄소 배출을 줄일 수 있지만, 건강에는 어떤 변화가 있을까요? 12주 연구 결과, 대장암 위험 감소와 뼈 건강 변화까지 다양한 효과를 분석합니다. 환경을 보호하면서 건강을 지키는 최적의 식단을 알아보세요!
평년보다 따뜻한 3월, 춘곤증 완화에 좋은 제철 음식은?
춘곤증으로 인해 봄철 나른함과 피로를 느끼시나요? 비타민 B, C, 철분이 풍부한 제철 음식과 건강한 생활 습관으로 춘곤증을 극복하는 방법을 알아보세요!
축구 훈련, ‘짧게 여러 번’ vs ‘길게 한 번’ 어떤 방법이 효과적?
소규모 축구 경기(SSG)에서 훈련 방식에 따라 경기력과 심리적 균형이 어떻게 변화하는지 연구한 최신 결과를 소개합니다. 최적의 축구 훈련 방법을 알아보세요.
아이의 산만함, 혹시 장 건강 때문일까? ADHD와 장내 미생물의 연관성
ADHD 아동의 집중력 부족, 장 건강과 관련이 있을까? 연구에 따르면 미량 영양소 보충이 ADHD 증상 개선과 장내 미생물 균형 변화에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 프로바이오틱스, 맞춤 식단이 ADHD 치료에 어떤 도움을 줄 수 있는지 알아보세요!
혈류 제한 운동, 일반 근력 훈련보다 혈압에 미치는 영향이 더 크다?
혈류 제한 운동(BFR)은 낮은 중량으로도 강한 근육 반응을 유도하는 트레이닝 방식입니다. 하지만, 연구에 따르면 혈압과 정맥 압력 상승 위험이 있어 주의가 필요합니다. BFR 운동과 전통적인 근력 훈련의 차이를 확인하세요!
‘부분 반복 vs 풀가동 범위 운동’ 근육 성장은? 최신 연구 결과 공개
최근 연구에 따르면 부분 반복 운동이 전체 범위 운동과 유사한 근육 성장 효과를 낼 수 있습니다. 저항 훈련의 최적화된 방법을 알아보세요.
근력 운동, 피로감 줄이고 성과 높이는 과학적 방법
최신 연구에 따르면, 무조건 끝까지 운동할 필요 없다! 근력 운동에서 반복 여유(RIR)를 남기는 것이 피로감 감소와 운동 지속성 향상에 도움이 된다. 효과적인 근력 운동 전략을 알아보세요.
망고가 혈당 조절에 도움된다는 흥미로운 연구 결과
망고가 혈당 조절과 인슐린 감수성 개선에 도움을 줄 수 있을까요? 연구에 따르면 망고 섭취가 인슐린 저항성을 낮추고 혈당 관리를 돕는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
근력 및 파워 향상을 위한 효과적인 단백질 섭취 타이밍
운동 전후 단백질 섭취 타이밍과 최적 섭취량을 아시나요? 최신 연구를 바탕으로 근력과 파워 향상을 위한 단백질 가이드를 제공합니다. 효과적인 근육 성장과 회복을 위해 반드시 확인하세요!
