저속 노화, 슈퍼푸드, 지중해 식단 등 항산화 식단의 효과가 개인의 유전자에 따라 달라질 수 있다는 최신 연구 결과가 발표됐다. 같은 샐러드도 누구에게는 건강한 변화, 누구에게는 큰 차이 없는 식사일 수 있다. 내 몸에 맞는 식단 찾기가 건강 관리의 핵심이다.

운동 직후 돼지고기 안심으로 단백질을 보충하면 회복 속도를 높이고 염증 완화에 효과적이라는 연구 결과가 발표됐다. 필수 아미노산과 크레아틴이 풍부한 돼지고기 안심의 근육 회복 효능과 실용적인 식단 전략까지, 단백질의 새로운 선택지를 제안한다.

커피는 위를 자극할 수 있지만, 장 건강과 대사 기능에는 오히려 도움이 될 수 있다. 산미, 섭취 시점, 음용 방식에 따라 위에 미치는 영향은 달라진다. 커피를 건강하게 즐기기 위한 과학적 근거와 실용 팁을 정리했다.

지하철이나 버스에서 갑작스러운 복통을 겪었다면 단순한 배탈이 아닐 수 있다. 반복되는 설사와 팽만감이 유제품과 관련되어 있다면 유당불내증 가능성을 의심해봐야 한다. 장내 환경을 개선하면 증상 완화와 식이 조절에 도움이 된다.