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병원과 멀어지는 건강 정보 - CoreMe ❤️

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떠먹여주는 건강 한스푼 | 손톱이 보내는 신호

실내에서 요가 매트 위에 앉아 명상하는 여성. 창문을 통해 따뜻한 햇살이 들어오고, 주변에는 푸른 화분들이 배치되어 건강하고 평온한 분위기를 연출합니다.

“손톱이 보내는 건강 신호, 알고 계셨나요?”

손톱이 쉽게 갈라지거나 흰 줄이 생겼다면, 단순한 외부 자극이 아닌 영양 부족의 신호일 수 있다.
특히 단백질, 아연, 비오틴이 부족하면 손톱이 얇아지고 잘 부러진다.

  • 김종일 편집장
  • 2025-05-26
  • 건강 뉴스

과일에서 찾은 천연 이스트… 소화 잘되는 빵 기대

포도, 오렌지, 파인애플에서 추출한 천연 효모와 반죽된 발효빵 재료들

과일에서 추출한 천연 효모가 상업용 이스트를 대체할 수 있다는 연구 결과가 발표됐습니다. 소화에 부담 없는 자연 발효빵을 원하는 소비자와 제빵 업계에 주목받고 있습니다.

  • 김도연 부편집장
  • 2025-05-23
  • 운동과 피트니스

편두통, 집에서도 가능한 복합 운동이 효과적

푸른 숲속에서 조깅 중인 여성, 편두통 완화를 위한 유산소 운동을 실천하는 모습

편두통을 줄이는 데 복합 운동이 어떤 효과를 보이는지 궁금하셨나요? 최신 연구에 따르면 유산소 운동과 근력 운동을 병행한 복합 운동이 두통 빈도 감소에 유의미한 영향을 준 것으로 나타났습니다. 집에서도 실천 가능한 방법까지 소개합니다.

  • 박건우 에디터
  • 2025-05-23
  • 영양 정보와 식습관

불포화지방산, 점심에 먹으면 혈당 조절에 더 효과적

불포화지방산이 풍부한 연어와 야채, 현미로 구성된 건강한 점심 식사

불포화지방산을 점심에 섭취하면 저녁보다 혈당 조절과 인슐린 민감도 개선에 더 효과적이라는 최신 연구 결과가 발표됐습니다. 장내 미생물과 담즙산 변화도 확인된 중요한 건강 정보입니다.

  • 이수연 에디터
  • 2025-05-23
  • 연재물

떠먹여주는 건강 한스푼 | 아침 햇살 10분

실내에서 요가 매트 위에 앉아 명상하는 여성. 창문을 통해 따뜻한 햇살이 들어오고, 주변에는 푸른 화분들이 배치되어 건강하고 평온한 분위기를 연출합니다.

아침 햇살 10분, 면역력 한 스푼! 출근 전에 햇볕 아래에서 10분만 산책해보자.자연광은…

  • 김종일 편집장
  • 2025-05-23
  • 운동과 피트니스

운동이 습관 되는 심리 기술, 게임화와 보상의 놀라운 시너지

봄철 공원에서 스마트워치를 착용하고 걷기 운동 중인 중년 여성의 모습, 걷기 습관 형성에 적합한 건강 라이프스타일 이미지

운동을 꾸준히 하고 싶은가요? 게임화와 소액 보상을 활용한 'BE ACTIVE' 연구에서 걷기 습관이 실제로 향상된 사례가 확인됐습니다. 심리적 동기 자극부터 실천 유지 전략까지 쉽게 풀어드립니다.

  • 박건우 에디터
  • 2025-05-22
  • 영양 정보와 식습관

노화 멈추는 젊어지는 식단? 8주 만에 2년 젊어진 과학적 비결

녹차, 우롱차, 강황, 마늘, 블루베리, 로즈마리 등 메틸 어댑토젠 식품들 – 노화 방지 식단 구성 예시

8주간의 식단으로 생물학적 나이를 평균 2년 줄인 최신 연구! 녹차, 강황, 마늘 등 우리 식탁 속 식품으로 노화 방지를 실천해보세요.

  • 이수연 에디터
  • 2025-05-22
  • 건강 뉴스

재활 치료 실패하면 환자 탓? “아니! 의료 시스템 문제”

의료진과 환자가 재활 치료 계획을 함께 검토하며 맞춤형 자기 관리 전략을 논의하는 모습

재활 치료가 실패하는 이유는 단순히 환자 의지 때문이 아닙니다. 최신 연구에 따르면, 자기 관리 실패의 핵심 원인은 맞춤형 치료 부족과 의료진과의 신뢰 관계 부족이었습니다. 지금 필요한 것은 환자 중심의 의료 시스템입니다.

  • 김종일 편집장
  • 2025-05-22
  • 연재물

떠먹여주는 건강 한스푼 | 뇌가 웃는 시간

실내에서 요가 매트 위에 앉아 명상하는 여성. 창문을 통해 따뜻한 햇살이 들어오고, 주변에는 푸른 화분들이 배치되어 건강하고 평온한 분위기를 연출합니다.

숨을 깊이 들이쉬세요… 뇌가 웃어요! 일상 속에서 하루 3번, 1분 깊은 복식호흡을…

  • 김종일 편집장
  • 2025-05-22
  • 운동과 피트니스

바쁜 당신에겐, 근육 늘리고 체지방 줄이는 ‘HICT’ 운동법

고강도 서킷 트레이닝을 헬스장에서 수행 중인 여성, 전신 운동과 체지방 감소 강조

고강도 서킷 트레이닝(HICT)은 바쁜 현대인을 위한 시간 효율적인 운동법입니다. 짧은 시간에 근육을 늘리고 체지방을 줄이는 과학적 방법, 연구를 통해 검증된 효과를 지금 확인해보세요.

  • 박건우 에디터
  • 2025-05-21
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